Você sabia que o ski na neve oferece diversos benefícios para os idosos? Pois é! Além de ser uma experiência maravilhosa, que garante um sorriso no rosto e memórias inesquecíveis, o esqui proporciona várias vantagens para a saúde física e mental dos mais velhos. Descubra, a seguir, quais são essas melhorias e confira algumas dicas para praticar o esporte de inverno com segurança.
Esqui para idosos fortalece músculos, ossos e articulações
Um dos principais benefícios do ski na neve para idosos é o fortalecimento dos músculos, ossos e articulações. Isso acontece porque os joelhos são bastante trabalhados durante a prática – afinal, são eles que suportam o peso do corpo e a tensão entre uma manobra e outra.
Os ossos também são fortalecidos graças ao impacto do peso nas pernas. Dessa forma, o esqui contribui para a prevenção da osteoporose e de danos ao joelho, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar dos mais velhos.
Esquiar na neve aumenta a resistência cardiovascular dos idosos
Esquiar é um exercício aeróbico. Por isso, o coração tende a acelerar durante a atividade física. Nesse sentido, quanto mais você esquiar, mais o seu coração ficará resistente e saudável!
Outro benefício do ski na neve para idosos é o combate à pressão alta, já que a atividade aeróbica ajuda na vasodilatação, melhora o condicionamento físico e auxilia no controle do estresse na terceira idade. Ou seja, é uma atividade na neve perfeita para todas as idades!
Ski na neve melhora a coordenação, equilíbrio e percepção do próprio corpo
Mais um benefício do ski na neve é a melhora da propriocepção, também chamada de cinestesia. O termo descreve a capacidade de reconhecer a posição e a orientação do corpo sem que seja necessário utilizar a visão.
Essa habilidade costuma decair na terceira idade. Portanto, o ideal é praticar ao máximo atividades capazes de melhorar a proprieocepção – incluindo o esqui, que exige características como coordenação, equilíbrio e consciência corporal.
Esquiar ajuda a perder peso e incentiva uma alimentação saudável
Combinar exercícios físicos e alimentação saudável é essencial para ter uma boa performance descendo as pistas de esqui. A dieta balanceada garante que você receba os nutrientes necessários para ter mais energia e disposição durante a prática do esporte de inverno.
Sendo assim, não deixe de comer os alimentos adequados antes, durante e depois de esquiar! Como o ski na neve é uma atividade de alta energia que ajuda a emagrecer, é fundamental ter uma dieta que mantenha a sua nutrição e hidratação em dia.
Ski na neve ainda promove felicidade e energia na terceira idade
Uma ótima vantagem do ski na neve para idosos é a alegria que essa experiência é capaz de proporcionar. Esquiar aumenta o bem-estar e a alegria de seus praticantes, o que contribui de forma positiva não somente para a saúde física do idoso, como também para a saúde mental.
Passar todo o dia nas pistas de esqui também é uma boa forma de receber vitamina D naturalmente ao ar livre, que regula a absorção de fósforo para fortalecer os ossos e músculos. É possível manter a quantidade ideal da vitamina até mesmo no inverno, sem precisar se aventurar nos dias quentes do verão.
Segurança de esquiadores idosos: conheça os cuidados necessários
Na terceira idade, é importante tomar cuidados redobrados para evitar complicações durante a prática do ski na neve. Um deles é a escolha apropriada das roupas para esquiar, que devem ser confortáveis e seguras.
Aposte em, no mínimo, três camadas para se manter longe do frio. A camada base deve manter o seu corpo seco, então a dica é investir em uma segunda pele térmica, geralmente uma blusa de manga comprida e calça. A segunda camada mantém o corpo aquecido, então vale a pena usar roupas de microfibra, fleece ou lã. Já a terceira camada faz a proteção do clima, evitando que neve, vento, chuva e granizo ultrapassem para as outras camadas.
É fundamental usar uma jaqueta de ski e uma calça de ski de boa qualidade e que tenham um excelente grau de respirabilidade, além de usar todo o equipamento de ski na neve, como capacete, gorro, botas, meias, óculos e luvas térmicas.
Outra dica interessante é buscar por estações de esqui com pistas apropriadas para praticantes que demandam um cuidado maior, como idosos, crianças e iniciantes. Portanto, destinos como La Plagne e La Rosière, ambos nos Alpes franceses, são opções interessantes para esquiadores idosos em termos de segurança.
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