Apesar de ser divertido e apaixonante, o esqui é considerado um esporte perigoso. Movimentos errados, uso inadequado de equipamentos e quedas podem causar danos à saúde e atrapalhar as suas férias na neve. Entretanto, não se preocupe: com alguns cuidados, é possível garantir ao máximo a sua segurança nas pistas. Para isso, você deve conhecer as lesões mais comuns no esqui e, claro, evitá-las como puder.
Quer saber mais? A seguir, desvendamos os principais riscos do esqui e reunimos algumas dicas para prevenir acidentes. Confira!
1. Lesões no joelho: ruptura do LCA e menisco são comuns durante o esqui
As lesões no joelho são as mais recorrentes durante a prática do esporte de inverno. Elas acontecem no momento da descida, onde o joelho recebe uma maior tensão para deslizar as pistas de esqui. Dê uma olhada nas principais causas para as lesões no joelho:
- Ruptura do ligamento cruzado anterior: o LCA é o principal ligamento do joelho, capaz de evitar que a articulação se estenda ou torça mais do que o necessário. O rompimento pode ser causado por um movimento errado com as botas de esqui durante a descida.
- Lesão no menisco: o menisco é a cartilagem que contribui para a mobilidade do joelho. Essa lesão pode estar associada à torção, fadiga ou desgaste da região, como acontece em atividades esportivas de alta intensidade ou pela ruptura do LCA.
Como evitar: a melhor forma de evitar lesões no joelho é fortalecendo as pernas. Antes de esquiar, mantenha uma boa rotina de malhação e treino com foco no esqui para aumentar a resistência do joelho. Se você ainda não tem o hábito de fazer exercícios, tente começar, no mínimo, seis semanas antes da temporada de neve.
2. Lesão no polegar por queda também é comum durante o esqui
Geralmente, a lesão no polegar acontece quando o esquiador cai com a mão estendida segurando o bastão de esqui. Como resultado dessa ação intuitiva para amortecer a queda, ocorre o rompimento do ligamento colateral ulnar – também chamado de LCU.
Na maior parte dos casos, a ruptura do LCU precisa de tratamento cirúrgico. Mas dependendo da avaliação médica, pode ser possível tratar a lesão do LCA de outras formas.
Como evitar: apesar de parecer contraintuitivo, a melhor maneira de evitar a lesão no polegar é soltar o bastão de esqui enquanto estiver caindo. Assim, você consegue suavizar a queda e evitar que o polegar receba todo o impacto.
3. Lesão no ombro e clavícula: movimentação errada dos braços é uma das causas
Como o esqui exige uma boa movimentação e rotação dos braços, é possível deslocar o ombro e a clavícula durante a atividade. Isso pode acontecer quando você cai com os braços esticados, faz uma manobra errada ou força o bastão de esqui, o que tende a colocar o braço em uma péssima posição e aumenta o risco de lesões.
Por causa do movimento repetitivo de se impulsionar para a frente durante a prática de esqui, as distensões do manguito rotador são mais comuns. Para quem não sabe, o manguito rotador é um conjunto de músculos responsável por estabilizar a articulação do ombro e ajudar no movimento de elevação e rotação.
Como evitar: fortalecer a parte superior do corpo também é fundamental para evitar lesões na prática de esqui. Além disso, separe alguns minutos do seu dia para se alongar e adotar outros cuidados antes de esquiar.
4. Lesão na coluna cervical pode ocorrer por colisão ou queda
A lesão da coluna cervical ocorre no pescoço por conta de um movimento brusco da cabeça, por colisão ou queda. Em geral, as lesões na coluna acontecem com mais frequência quando os esquiadores tentam fazer manobras aéreas de ski na neve acima do seu nível de habilidade ou quando deslizam mais rápido do que o indicado.
É necessário passar por uma avaliação médica minuciosa para tratar o problema, já que a melhor abordagem varia de acordo com a gravidade e da altura em que ocorreu a lesão. Em todos os casos, a indicação é imobilizar a coluna cervical no momento da fratura.
Como evitar: esquiar com segurança é a melhor forma de prevenir lesões durante a atividade. Procure evitar manobras incertas e acima do seu nível de esqui, já que a falta de preparação pode resultar em um acidente envolvendo você e outras pessoas.
5. Lesão na cabeça: use os equipamentos de proteção para esquiar
As lesões na cabeça são mais frequentes entre os esquiadores alpinos, mas também pode acontecer durante o esqui cross country. As causas mais comuns para as lesões na cabeça são a colisão com uma árvore ou com outro esquiador, assim como cair e bater de cabeça.
Nesses casos, é possível sofrer uma concussão ou uma contusão quando o resultado é um corte aberto na região. De todo modo, é fundamental procurar atendimento médico o mais rápido possível.
Como evitar: use capacete e óculos de esqui para prevenir lesões perigosas na cabeça. Os equipamentos de proteção reduzem bastante as chances de uma concussão ou contusão grave, garantindo uma maior segurança durante o esqui na neve.
Faça aulas de esqui para aprender os movimentos certos e prevenir lesões
Uma das formas de evitar lesões é fazer os movimentos certos do esporte esqui. Por isso, vale fazer aulas de esqui para garantir a sua segurança, se familiarizar com as pistas e aprender a usar os equipamentos.
A dica aqui é se hospedar em resorts com pacotes All Inclusive, que incluem uma série de serviços e lições para todas as idades e níveis. Os resorts Club Med se encaixam nessa descrição e podem ser uma excelente alternativa de hospedagem nos Alpes.
Outra medida muito bem-vinda é investir em um seguro viagem. Ele cobre não só as despesas médicas, odontológicas e outros serviços de emergência, como também voos atrasados, alterados e cancelados.
Gostou de conhecer mais sobre as causas e como evitar lesões no esqui? Esperamos que sim! Para continuar recebendo conteúdos exclusivos sobre esportes na neve e turismo de inverno, assine a nossa newsletter gratuita.
Crédito das fotos: Shutterstock
